Pýli Antochís

Η χαλάρωση Είναι Απαραίτητη για ένα Υγιές Μυαλό και το Σώμα

Για κάποιο λόγο, πολλοί άνθρωποι, όταν σκέφτονται για το Πώς να είναι υγιείς, δεν θεωρούν τη χαλάρωση, ως μέρος της διαδικασίας.

Η αλήθεια είναι ότι η χαλάρωση έχει τόσο σωματική όσο και ψυχική οφέλη για την υγεία που δεν μπορεί να αγνοηθεί.

Στην πραγματικότητα, μελέτες που πραγματοποιήθηκαν στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και άλλα σημαντικά ερευνητικά σχολεία έχουν δείξει ότι η χαλάρωση βοηθά τα γονίδια που επικεντρώνονται στην καταπολέμηση της νόσου να είναι πιο ενεργοί!

Τι περισσότερο, οι μελέτες δείχνουν επίσης ότι, χρησιμοποιώντας τεχνικές χαλάρωσης μειώνει το στρες, το οποίο κάνει για μια πιο ευτυχισμένη και πιο υγιεινό μυαλό συνολικά.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να χαλαρώσετε. Stretching είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να χαλαρώσετε το σώμα.

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν Γιόγκα για χαλάρωση και ένα γενικό αίσθημα ευεξίας.

γιόγκα

Η γιόγκα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μια μορφή άσκησης, αλλά πρωταρχικός στόχος είναι να σας βοηθήσει να βρείτε μια σύνδεση μεταξύ του μυαλού και του σώματος.

Ο διαλογισμός είναι ένας άλλος τρόπος για να επιτευχθεί η χαλάρωση.

Ο διαλογισμός είναι μια τεχνική χαλάρωσης που σας διδάσκει πώς να επικεντρωθεί το μυαλό σας και κυριολεκτικά στιγμή.

Μόλις μάθετε πώς να διαλογίζεται σωστά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το διαλογισμό για την ανακούφιση από το στρες και το άγχος, το οποίο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

Ακούγοντας μουσική ή ήχους της φύσης είναι ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να επιτευχθεί η χαλάρωση. Πολλοί άνθρωποι το βρίσκουν δύσκολο να απλά να καθίσετε και να χαλαρώσετε, και αυτό το πρόσθετο ατμόσφαιρα μπορεί να τους βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αισθανθείτε καλύτερα.

Προοδευτική μυϊκή χαλάρωση είναι κάτι που λειτουργεί για πολλούς ανθρώπους.

Αυτή είναι μια διαδικασία με την οποία μπορείτε να εστιάσετε σε κάθε μυϊκή ομάδα από σκλήρυνση ή το λύγισμα των μυών για πέντε δευτερόλεπτα και την απελευθέρωση. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και το έργο το δρόμο σας μέχρι το σώμα ή να ξεκινήσετε με το κεφάλι σας και το έργο το δρόμο σας προς τα κάτω. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία μέχρι το σώμα σας είναι εντελώς χαλαροί.

Σύμφωνα με την Κλινική Μάγιο χαλάρωση μπορεί να παρέχει πολλά οφέλη. Μπορεί να βοηθήσει να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την ένταση των μυών, την εξάλειψη του πόνου, να μειώσει την απογοήτευση, την αύξηση της εμπιστοσύνης, χαμηλότερη πίεση του αίματος, αύξηση της ροής του αίματος, για να σας βοηθήσει να επικεντρωθεί και περισσότερο.

Όταν θα εξετάσει όλα αυτά τα πράγματα, δεν είναι καμία κατάπληξη ότι η χαλάρωση είναι ένα σημαντικό μέρος της Πώς να είναι υγιείς.

Τι είναι πιο σημαντικό είναι ότι μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο για να μειώσετε το στρες στη ζωή σας, ΤΏΡΑ είναι η Γιόγκα, ο διαλογισμός, το κολύμπι ή κάποια δραστηριότητα που είναι μοναδικό για εσάς και να αρχίσει να πάρει χρόνο για αυτή τη δραστηριότητα σε τακτική βάση.

Μην το αναβάλλεις για το σώμα ή το μυαλό εμφανίζει συμπτώματα του στρες και να δημιουργήσει ένταση και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να διορθώσετε ό, τι είναι ήδη σπασμένα – Ξεκινήστε τώρα!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Scroll To Top